生理前に、とてつもなく疲れたり、 目が痛くなったりして、数年前まで 辛い日々を過ごしていました。 もう寝るしかなくて、次の日もなんとなく 疲れているていう感じです。 色々本とか読んだら、 私の場合、完全にビタミン不足で、 ヘム鉄などのサプリを飲む…

以前は、夜仕事が終わると、 長時間座っているせいで、 ふくらはぎがパンパンに。 抑えきれないだるさがありました。 筋膜リリースポールを就寝時に使用して ふくらはぎをゆっくり転がし、 翌朝にはスッキリ感じていました。 しかし、深夜に足が冷える問題も…

肌のちょうしがいいです。 というのも、ここ５日ほどファンデーションを つけないですごしています。 10年ぶりでしょうか。 化粧の時間も短縮できるし、 ほかのことに時間をさけられるので、 とても助かります。 小鼻は赤いので、そこはブラシで 粉を入れ込…

グルテンフリーチャレンジ２週間目になりました。 一番良かったことは、 倦怠感があまり感じないということと、 あまり眠くならないという感じです。 これは数値では測れないのですが、 あまり疲れないし、 身体は少し軽くなった気がします。 原因不明のアト…

米粉のクッキーがおいしかったので、 米粉のパウンドケーキも買いました。 牛乳と卵、バターを混ぜて焼くだけなので とても簡単です。ブレンダーがあれば１つ の容器で作れます。焼く時間は45分ですが、 焼き上がりを見ていなかったため、 結構焼きすぎてし…

グルテンフリー生活を始めると、 洋菓子を選ぶのがなかなか大変です。 チョコレートやアイスクリームは大体大丈夫だけど、 やっぱりパンやクッキー、ドーナツのような、 腹持ちの良いお菓子が恋しくなる… そこで、手軽に作れる米粉のパウンドケーキやクッキ…

グルテンフリー生活、スタートから11日。毎朝、体の変化をチェックするのが、いつの間にか楽しみに。 シンプルに、グルテンフリー食を心がけてるけど、完璧は目指さずです。 調味料の小麦、あまり気にせずにして、とにかく、グルテン多めの食品は避けるよう…

グルテンフリー生活をして、もう一つ良かったことがあります。 それは、肌の調子が良いことです。顔だけでなく、全身がすべすべになってきました。顔もすべすべで、ニキビも出ていません。 化粧品はやっすいやつを適当につけるだけなので、身体の内側からき…

グルテンフリー生活を始めて約1週間が経ちました。 特に大きな変化は感じられませんが、半年前から気になっていたアトピーのようなかゆみと赤みが消えました。「あれ？ アトピーが無くなった？」と気づいたのは始めて3日くらいでした。首の周りのアトピーは…

健康を意識して様々な方法を試している中、 最近「最強の野菜スープ」による食生活に切り替えました。 運動やサプリメント、白湯も継続してるけど、 目に見える体重減少はまだ経験していないので。 でも、野菜スープを摂り始めてからお通じが改善された。 同…

サウナで得られる５つの意外な健康効果リラクゼーションがもたらす深い休息 サウナの暖かさは、深いリラクゼーションを促進します。 高温が筋肉の緊張を和らげ、 心地よい疲労感を通じて質の高い休息が得られるそう。 気持ちが落ち着き、ストレスが軽減され…

ジムでエクササイズを 週2回に増やしました。 その結果、汗をかきやすくなったことに気がつきました。 特に、エクササイズ後のサウナが とても効果的な様子です。 じんわりですが、汗をかけるように。 そして最近は、食事にスープを加えています。スープを飲…

白湯生活再開します！ 今年の夏はすこぶる暑く、 キンキンに冷えた水は取りませんが、 時として冷たいものは飲んでました。 特に体調が悪くなってないですが、 最近は涼しくなってきているので、 白湯も再開できるようになっています。 朝一にやかんで沸かし…

白湯さゆ、言ってるのに、この夏日で 白湯が飲めてません。 水筒には用意するものの、ゆっくり飲むので 水分が追い付かず、のどが渇いてしまいます。 仕方がなく水を飲んだり（せめての常温） 昨日は暑すぎてとうとう冷たい炭酸水を 飲みました。 お腹が冷え…

白湯を常に持ち歩くのに、今まで360mlの 水筒を使っていたけど、どうしてもかさばるので、 新しい水筒を買いました。 無印の200mlの水筒が1000円くらいだったのが セールで700円くらいで買えたー☆ レジは自動だから、ちゃんとセール価格になっているか 心配…

ショウガ白湯が身体にあってはいるものの、 ショウガのすりおろし汁がすこぶる増えてしまいました。 とても胃に効いているのですが、 もっと刺激が欲しい時、特に肉を食べた後は 胃がもたれる感覚があるので、 ショウガの量が増えてしまいます。 ショウガ１…

ショウガ白湯の効果は、消化が良くなってきて お腹の食べたものが消化できるようになって きたようです。 その傾向として、少しウエストがくびれて きた気がします。 それでも食べ過ぎると、体重は増えているのですが、 前のような吐き気は収まってきました…

ショウガ白湯で吐き気が収まった！ という話です。 ショウガをすごく使うと（２かけくらい？） お腹がすっきりして気持ち悪さが なくなりました。 いつも悩まされたことで、 何年も起こっていたことなので、 こんなにも簡単に悩みが軽減 されたことにとても…

数日前の夕食はとんかつでした。 子どもたちが食べ盛りということも あり、厚切りのとんかつ肉が、 国産グラム98円という格安でもあり、 ロースとんかつ8枚。ひれかつ10個を 作りました。 もちろん食べますが、食べた後が大変で、 油が胃に残るのか、気分が…

白湯生活を続けて、ちょっと痩せてきたかもしれない。 という記録です。 白湯を飲んでいると、食欲を軽減する 気がしていて、朝晩適宜続けていたら、 昨日の体重が、54キロでした。 いままで56キロ以上くらいだったので、 ２キロは痩せたことになります。 体…

バターチキンカレーを作る前に、 朝から胃の調子が悪いです。 数日前に白湯を持ち歩かずに、 カシスソーダを飲んだら、 胃がおかしくなってそれから ずっと腹痛です。 胃が弱ってるー(´；ω；`) しかも長時間治らんし。 胃腸を甘やかしましたね。 とても甘や…

急に昨夜は外食となり、 バターチキンカレーをやめて、 あてもなく散歩することに。 なにが食べたいかなぁと思いながら、 ぱんぱんに膨らんだたこ焼きとお酒が 飲みたくなり決まり。 白湯もっていくの忘れた。。。 ふらっと出た散歩だったから。 お酒半分く…

キーマカレーについてです。 先日作ったキーマカレーが、 わずか（手のひらに乗るくらい）に残ったので、 朝食のサラダにかけて食べました。 スパイス効いててドレッシングはいらないかも。 そもそも、米と一緒に食べると思い込んでいた けれど、実際はなん…

冷えることで巡りが滞り、むくみがでる。 白湯を始めたきっかけは、 自分の身体の巡りに注目したからでした。 胃の中の食べたものが消化不良で体調不良になってしまう。 白湯で流すようにする。 そうすることで良い反応がたくさんありました。 個人的に言え…

冷えからくる浮腫みについてです。 ふくらはぎがどうしてもパンパンに浮腫んでいましたが、 着圧ソックスがたまたま無く、 代わりにレッグウォーマーをはいたところ、 むくみが軽減されていました。 そこで、着圧+レッグウォーマーしてみると、 レッグウォー…

脚のむくみについてです。 以前より脚のむくみがすごくて、白湯生活で半分くらい解消と言っていました。 それで、昨日は洗濯が滞っていて靴下が着圧無く(´；ω；`)、 季節外れだとわかってはいたけど、 仕方なく暖かいレッグウォーマーをはいたのですが、 そ…

白湯を朝晩と適宜飲んではいるけれど、 嗅覚の改善やむくみの改善はあるものの、 足のむくみは半分くらいの緩和です。 もとのむくみがない脚に戻るわけではなく、 夜に筋膜リリースのポールにのっけて寝て、朝に戻るという感じ。 体重も、１キロくらいは痩せ…

白湯を深堀してみると、朝いちばんに舌磨きをすると 健康が得られることがわかりました。 やり方は、舌磨き用の歯ブラシやスプーンなどを使って （アーユルヴェーダでは、スクレーパーというのがあるそう。） 舌の表面を優しくこすります。 一通り終わったら…

最近では生理用品の価格が上がり、買えづらくなったりました。 中々変えなくて、タンポンの値下がりを待っていたら、もうそろそろ生理になりそう。 これでは間に合わないと、アマゾンで生理用品を頼むことに。少しまとめたので薬局より安価でした。 しかし、…

お出かけの際は、あえて水筒に白湯を入れることにしてましたが、 今日は準備にばたばたしており、水筒にまで気が回りませんでした。 お出かけだから、いつもつけないアクセサリーに気を取られていたのです。 今日は子ども行事でパイプ椅子に長いこと座ってい…