生理前に、とてつもなく疲れたり、 目が痛くなったりして、数年前まで 辛い日々を過ごしていました。 もう寝るしかなくて、次の日もなんとなく 疲れているていう感じです。 色々本とか読んだら、 私の場合、完全にビタミン不足で、 ヘム鉄などのサプリを飲む…

以前は、夜仕事が終わると、 長時間座っているせいで、 ふくらはぎがパンパンに。 抑えきれないだるさがありました。 筋膜リリースポールを就寝時に使用して ふくらはぎをゆっくり転がし、 翌朝にはスッキリ感じていました。 しかし、深夜に足が冷える問題も…

肌のちょうしがいいです。 というのも、ここ５日ほどファンデーションを つけないですごしています。 10年ぶりでしょうか。 化粧の時間も短縮できるし、 ほかのことに時間をさけられるので、 とても助かります。 小鼻は赤いので、そこはブラシで 粉を入れ込…

グルテンフリーチャレンジ２週間目になりました。 一番良かったことは、 倦怠感があまり感じないということと、 あまり眠くならないという感じです。 これは数値では測れないのですが、 あまり疲れないし、 身体は少し軽くなった気がします。 原因不明のアト…

米粉のクッキーがおいしかったので、 米粉のパウンドケーキも買いました。 牛乳と卵、バターを混ぜて焼くだけなので とても簡単です。ブレンダーがあれば１つ の容器で作れます。焼く時間は45分ですが、 焼き上がりを見ていなかったため、 結構焼きすぎてし…

グルテンフリー生活を始めると、 洋菓子を選ぶのがなかなか大変です。 チョコレートやアイスクリームは大体大丈夫だけど、 やっぱりパンやクッキー、ドーナツのような、 腹持ちの良いお菓子が恋しくなる… そこで、手軽に作れる米粉のパウンドケーキやクッキ…

グルテンフリー生活、スタートから11日。毎朝、体の変化をチェックするのが、いつの間にか楽しみに。 シンプルに、グルテンフリー食を心がけてるけど、完璧は目指さずです。 調味料の小麦、あまり気にせずにして、とにかく、グルテン多めの食品は避けるよう…

グルテンフリー生活をして、もう一つ良かったことがあります。 それは、肌の調子が良いことです。顔だけでなく、全身がすべすべになってきました。顔もすべすべで、ニキビも出ていません。 化粧品はやっすいやつを適当につけるだけなので、身体の内側からき…

グルテンフリー生活を始めて約1週間が経ちました。 特に大きな変化は感じられませんが、半年前から気になっていたアトピーのようなかゆみと赤みが消えました。「あれ？ アトピーが無くなった？」と気づいたのは始めて3日くらいでした。首の周りのアトピーは…

健康を意識して様々な方法を試している中、 最近「最強の野菜スープ」による食生活に切り替えました。 運動やサプリメント、白湯も継続してるけど、 目に見える体重減少はまだ経験していないので。 でも、野菜スープを摂り始めてからお通じが改善された。 同…

サウナで得られる５つの意外な健康効果リラクゼーションがもたらす深い休息 サウナの暖かさは、深いリラクゼーションを促進します。 高温が筋肉の緊張を和らげ、 心地よい疲労感を通じて質の高い休息が得られるそう。 気持ちが落ち着き、ストレスが軽減され…

ジムでエクササイズを 週2回に増やしました。 その結果、汗をかきやすくなったことに気がつきました。 特に、エクササイズ後のサウナが とても効果的な様子です。 じんわりですが、汗をかけるように。 そして最近は、食事にスープを加えています。スープを飲…