生理前に、とてつもなく疲れたり、
目が痛くなったりして、数年前まで
辛い日々を過ごしていました。
もう寝るしかなくて、次の日もなんとなく
疲れているていう感じです。
色々本とか読んだら、
私の場合、完全にビタミン不足で、
ヘム鉄などのサプリを飲むと15分くらいで
良くなります。
生理前の不安や、気持ちの落ち込みも、
ビタミン不足があるみたい。
私は生理１週間くらい前から、
掃除がしたくなったり、
イライラしたりしてきて、
さらに目がしょぼしょぼして、
疲れたり、肩こりがひどかったりすると
あー、生理前かぁ（やだー）て気が付いて
ヘム鉄を摂取します。最近では一発で
治したいから、ビタミンB、C、コエンザイムQ10、
も一緒に飲んだりします。
すると15分ほどで元通り。
PMS症状とか昔悩んでいたことが、
サプリで解消できてるなんて☆彡
生理前に疲れや目の痛みが生じる原因は、
女性ホルモンの変動による症状とか。
ビタミン不足がこれらの症状に関連している
可能性もあるのかも。
おすすめは、ヘム鉄だけど、
ビタミンB,Cは水溶性ビタミンで
こまめに摂取しなければならないけど、
比較的安価で継続しやすいです。
これらも飲むと、目がシャキ！としてすごいと思ってる。
Before menstruation, I used to experience extreme fatigue and eye pain, making my days difficult.
I would end up needing to sleep, but the next day I would still feel somewhat tired.
After reading various books,
I realized that my symptoms were due to a severe vitamin deficiency.
Taking supplements like heme iron would make me feel better in about 15 minutes.
It seems that vitamin deficiency may also be related to premenstrual anxiety and mood swings.
About a week before my period, I would start feeling the urge to clean and become irritable.
My eyes would become watery, and I would experience fatigue and severe shoulder stiffness.
That's when I would realize, "Oh, it must be premenstrual!"
and take heme iron.
Recently, I have taken vitamins B, C, and Coenzyme Q10 together because I want to quickly alleviate these symptoms.
And within about 15 minutes, I would be back to normal.
It's amazing that I can now resolve the PMS symptoms that used to trouble me with supplements.
The cause of fatigue and eye pain before menstruation is believed to be due to the fluctuation of female hormones.
There is also the possibility that vitamin deficiency is related to these symptoms.
While heme iron is recommended, it's important to regularly consume water-soluble vitamins such as B and C, as they are relatively inexpensive and easy to maintain.
I find that taking these supplements makes my eyes feel refreshed and revitalized.
